「マッサージに行ったけど、すぐに肩こりがぶり返してしまう…」
「腰痛が慢性化していて、どこに行けばいいのか分からない」
「マッサージと整体って、結局何が違うの？」
皆さんこのようなお悩みをお持ちではありませんか？この記事では、マッサージと整体の違いについて柔道整復師（国家資格）の資格を持ち、延べ2万件以上の豊富な施術実績を誇るCuoria整体院 八王子 院長の私が、専門的な知識と経験に基づき解説していきます。
マッサージと整体は、何が違うの？
一見似ているように思えるマッサージと整体ですが、その目的やアプローチには明確な違いがあります。どちらが良い・悪いではなく、ご自身の目的や体の状態に合わせて選ぶことが大切です。
目的の違い：「癒し」か「根本改善」か
マッサージ：主な目的はリラクゼーション、筋肉の疲労回復、血行促進など。「気持ちよさ」や「癒し」を求める場合に向いています。
整体：主な目的は、痛みや不調の根本原因（骨格の歪み、筋肉のアンバランスなど）を見つけ出し、それを取り除くこと。「不調を元から改善したい」という場合に向いています。
アプローチの違い：表面的な筋肉？ それとも骨格から？
マッサージ：主に皮膚や表層の筋肉に対して、揉む・叩く・さするなどの手技でアプローチします。
整体：深層筋や関節、そして体の土台となる骨格にもアプローチします。骨盤や背骨の歪みを調整することで、体全体のバランスを整えます。
効果の持続性：一時的？ それとも長期的？
マッサージ：施術後はスッキリしますが、効果は比較的一時的（1日～3日程度）なことが多いです。
整体：根本原因に働きかけるため、効果が持続しやすい（1週間～2週間程度、状態により異なる）傾向にあります。正しい状態を体に定着させることで、不調が再発しにくい体を目指します。
施術内容の違い：マニュアル？オーダーメイド？
マッサージ：比較的、決まった流れやマニュアルに沿って施術が進められることが多いです。
整体：施術前のカウンセリングや検査を重視し、一人ひとりの体の状態や不調の原因に合わせてオーダーメイドの施術を行います。
これまでに解説したマッサージと整体についての違いを比較表にまとめてみました。
「マッサージで肩こりが良くならない…」その理由とは？
患者さんマッサージに行くとその時は楽になるんですが、すぐに肩こりが戻ってしまうんです。どうしてでしょうか？
院長 上妻お気持ちわかります。実は、肩こりの根本原因が筋肉の疲れだけでなく、骨格の歪みにある場合、筋肉だけをほぐしても一時的な効果しか得られないことが多いんですよ。歪んだ骨格が筋肉を引っ張り続けてしまうため、すぐに元の凝った状態に戻ってしまうのです。
マッサージは、痛みの「根本原因」を解消できない
マッサージは、硬くなった筋肉をほぐすことで一時的に血行を良くし、楽になったように感じさせます。
しかし、その筋肉が硬くなる原因（例：姿勢の悪さ、骨盤の歪み、特定の関節の動きの悪さなど）が改善されなければ、またすぐに筋肉は硬くなり、痛みやこりが再発してしまいます。
特に、慢性的な肩こり、腰痛、頭痛などは、単なる筋肉疲労だけでなく、体の歪みが深く関わっているケースが多く見られます。
あなたはどっち？ マッサージと整体、最適な選び方
結局マッサージに行けばいいのか、整体に行けばいいかわからない方は、ここから重要ポイントを解説していくので是非どちらに当てはまるかチェックしてみてください。
マッサージがおすすめなのはこんな人
- 特に大きな不調はないが、日々の仕事や家事で溜まった疲れを癒したい。
- リラックスして気分転換したい。
- 一時的でも良いので、筋肉の張りやだるさを和らげたい。
整体がおすすめなのはこんな人
- 肩こり、腰痛、頭痛、膝の痛みなどが慢性化している。
- マッサージを受けても、すぐに症状がぶり返してしまう。
- 姿勢の悪さ（猫背、反り腰など）が気になる、または指摘されたことがある。
- 体の歪みを整えて、根本から健康になりたい。 原因不明の不調に悩んでいる。
- スポーツのパフォーマンスを向上させたい。（ゴルフ上達関節調律師®︎からみて）
まとめ
今回は、マッサージと整体の違いについて解説しました。 マッサージは主にリラクゼーションや一時的な疲労回復を目的とし、筋肉にアプローチします。
一方、整体は不調の根本原因（骨格の歪みなど）にアプローチし、持続的な改善を目指します。 もしあなたが、マッサージでは改善しない慢性的な痛みや不調にお悩みなら、一度整体を試してみてはいかがでしょうか。
肩こり改善ならcuoria整体院 八王子
Cuoria整体院 八王子は肩こり専門の施術に定評があり、多くのお客様から支持されています。
当院の特徴は、病院のリハビリや整体で10年経験を積んだ院長による、「骨格調整」と「筋膜リリース」などを組み合わせた独自の施術法にあります。
初回カウンセリングでは、生活習慣や姿勢の詳細な分析を行い、一人ひとりに最適化された施術プランを提案します。
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