八王子で猫背・姿勢の崩れにお悩みなら Cuoria整体院 八王子
「写真を撮ると背中が丸く見える」
「デスクワークで首と肩が前に出てしまう」
「最近、老けて見られる気がする…」
そんな猫背や姿勢の崩れを、
見た目だけでなく、つらさごと改善したい方へ。
Cuoria整体院 八王子では、
ボキボキしない優しい整体で、猫背の原因になっている姿勢・呼吸・身体の使い方を整えることで、
無理なく“スッと伸びる姿勢”を目指していきます。
こんなお悩みはありませんか？
- 写真を撮ると、いつも背中が丸く見えてしまう
- デスクワークやスマホ時間が長く、首や肩がガチガチになっている
- 背すじを伸ばしても、すぐに疲れて元の姿勢に戻ってしまう
- 人から「姿勢が悪いよ」と言われたことがある
- 猫背のせいで実年齢より老けて見られている気がする
- 肩こり・首こり・頭痛も一緒に出やすい
「意識しているのに、気づくとまた丸くなっている…」という方は、
筋肉だけでなく“姿勢のクセ”が身体に染みついている状態かもしれません。
猫背は「背中」だけの問題ではありません
猫背というと「背中が丸い」というイメージですが、
実際には、次のような全身のバランスが関わっています。
- 頭が前に出ている（ストレートネック気味）
- 肩が内巻きになっている（巻き肩）
- 骨盤が後ろに倒れている
- 胸が縮こまり、呼吸が浅くなっている
そのため、背中だけを伸ばしても、すぐに元の姿勢に戻ってしまうことが多いのです。
猫背になりやすい主な原因
① スマホ・PC時間の増加
長時間のデスクワークやスマホ操作により、
- 画面をのぞき込む姿勢
- 顎を前に突き出すクセ
- 肩をすぼめる姿勢
が続くことで、首〜背中の筋肉が引っ張られ、猫背姿勢が「普通の姿勢」として身体に染みついてしまいます。
② 骨盤の後傾・体幹の弱さ
骨盤が後ろに倒れると、そのバランスを取るために背中が丸くなり、結果的に猫背がクセになっていきます。
- 椅子に浅く座る習慣
- 足を組むクセ
- 運動不足による体幹の弱さ
③ 呼吸の浅さ・肋骨の硬さ
胸が縮こまり、肋骨まわりが硬くなると呼吸が浅くなり、胸を開く動きが出しづらくなります。
- 深く息が吸えない
- 呼吸が早く浅い
- 常に肩に力が入っている
こういった状態が続くと、猫背だけでなく、肩こり・首こり・疲れやすさにもつながります。
Cuoria整体院 八王子の「猫背改善アプローチ」
Cuoria整体院 八王子では、
ただ背すじを「グイッと伸ばす」ような無理な矯正ではなく、
“身体が自然と良い姿勢をとれるようになる”ことをゴールに施術を行います。
① 姿勢チェックと原因の見える化
まずは立ち姿勢・座り姿勢をチェックし、
- 頭の位置
- 肩の位置
- 背中のカーブ
- 骨盤の傾き
を確認しながら、猫背の原因を一緒に共有します。
必要に応じて、横からの姿勢写真を撮って変化を比較できるようにしていきます。
② 骨盤・背骨・肋骨の調整（ボキボキしない整体）
猫背の土台となる「骨盤」や「背骨まわり」の動きを丁寧に整え、
無理なく背すじが伸ばせる状態を作ります。
- 骨盤の傾きの調整
- 背中〜腰まわりの筋膜リリース
- 肋骨まわりの可動性アップ
などをソフトな刺激で行っていきます。
③ 肩甲骨・胸郭の調整で「胸を開きやすく」
肩が内巻きになっている方には、肩甲骨・胸まわりの動きを回復させていきます。
- 肩甲骨の位置を整える
- 胸の前側の筋肉の緊張をゆるめる
- 呼吸に合わせた胸郭の調整
これにより、“胸が自然と開く感覚”を感じていただきやすくなります。
④ 日常で再現できる「簡単セルフケア」のお伝え
せっかく整えた姿勢も、日常で同じクセを続けると元に戻ってしまいます。
- 椅子に座るときのポイント
- デスクワーク中の腕・首の位置
- 1分でできる胸を開くストレッチ
など、生活の中で取り入れやすいケアをお伝えし、
“整った姿勢が当たり前になる”状態を一緒に目指します。
ビフォーアフター画像のイメージ
Canvaで作成しやすい構成の一例です。
- Before：頭が前に出て、背中が丸くなっている横向きシルエット
- After：耳・肩・腰が一直線に近づき、背すじがスッと伸びたシルエット
- テキスト例：「丸まった背中がスッと伸びる」「猫背・巻き肩・ストレートネックも同時にケア」
猫背改善の推奨来院ペース
猫背は“長年のクセ”になっていることが多いため、少しずつ身体に「新しい姿勢」を覚えさせていくことが大切です。
Cuoria整体院 八王子では、次のようなペースを目安にご提案しています。
📌 1ヶ月目：週1回ペース（計4回）
集中的に猫背の原因となる姿勢のクセ・筋肉・関節の動きを整えていく期間です。
📌 2ヶ月目：2週に1回ペース（計2回）
整ってきた姿勢をキープしながら、「良い姿勢の感覚」を身体に覚えさせていく期間です。
📌 3ヶ月目：2週に1回ペース（計2回）
日常生活での戻りを防ぎつつ、猫背になりにくい身体のバランスを安定させていきます。
📌 4ヶ月目以降：月1回のメンテナンス
姿勢が安定してきたら、月1回の整体で「良い姿勢を保ちやすい状態」をキープしていきます。
※お仕事や生活スタイルに合わせて、ペースは一緒に相談しながら決めていきますのでご安心ください。
よくある質問
Q. 無理に背中を反らされたりしませんか？
A. 無理にグイグイ引っ張って伸ばすような矯正は行いません。
ボキボキと音を鳴らす施術もしていませんので、整体が初めての方や刺激が苦手な方でも安心して受けていただけます。
Q. 猫背はどれくらいで変化がわかりますか？
A. 個人差はありますが、「立ちやすさ・伸びやすさ」の変化は初回〜数回で感じられる方が多いです。
写真での比較や、周りの方から「姿勢が変わったね」と言われ始めるのは、2〜3ヶ月ほどを目安にしていただくと良いです。
Q. 子どもや学生でも受けられますか？
A. はい、受けていただけます。成長期の姿勢の崩れは、早めに整えることで将来の不調予防にもつながります。
部活動や勉強による猫背が気になる方もご相談ください。
お客様の声
「周りから『姿勢良くなったね』と言われるように」
ずっと猫背がコンプレックスで、写真に写るのも苦手でした。数回通ううちに、背すじが自然と伸びている感覚が出てきて、職場でも「姿勢良くなった？」と声をかけられて嬉しかったです。
バキバキしない整体なので、毎回リラックスして受けられます。
ご予約・お問い合わせ
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