【肩こり整体】もう悩まない！｜整体師が教える慢性的な肩こりの原因と仕組みを徹底解説

慢性的な肩こりは、本当に苦痛ですよね。でも、ご安心ください。

この記事では、「なぜあなたの肩は悲鳴を上げ続けているのか？」 その根本原因を、2万件以上の施術実績のあるCuoria整体院 八王子が解説していきます。

「まさか、こんなことが肩こりの原因だったなんて…！」

そう思わずにはいられない、デスクワークの落とし穴、血行不良の恐ろしさ、そして意外な自律神経との深い関係。さらに、整体がどのようにあなたの体を改善していくのか、その秘密を分かりやすく解説します。

慢性的な肩こりの原因と仕組み

慢性的な肩こりは多くのサラリーマンや主婦を悩ませる症状で、特にデスクワークや子育て中心の生活を送る方に多く見られます。

肩こりを根本から改善するためには、まず肩こりがなぜ起こるのかを理解することが大切です。

デスクワークが引き起こす首肩の筋肉への負担

デスクワークは一見楽な作業に思えますが、長時間同じ姿勢でいることで首や肩の筋肉に大きな負担をかけています。

パソコン画面を見るために頭を前に突き出す「ストレートネック」と呼ばれる姿勢では、通常5kgほどの頭の重さが最大3倍の15kgにまで増加することがあります。

この状態が1日8時間、週5日間と続くと、首の後ろにある「僧帽筋」や「肩甲挙筋」と呼ばれる筋肉が緊張し続け、疲労物質が蓄積します。

特にデスクの高さが合っていない場合、肩を持ち上げた状態で作業することになり、さらに負担が増します。

デスクワークによる主な首肩への負担	影響
ストレートネック姿勢	頭の重さが最大3倍に増加
長時間の同一姿勢	僧帽筋・肩甲挙筋の持続的緊張
不適切なデスク高	肩の挙上による筋疲労
目の疲れ	無意識の肩こり

適切なデスクやイスの高さ調整と定期的な姿勢チェックが、デスクワークによる首肩への負担を軽減する第一歩となります。

血行不良によって起こる筋肉の硬直化プロセス

肩こりの大きな要因の一つは「血行不良」の問題です。

同じ姿勢での作業が続くと、筋肉は常に緊張状態となり、血管が圧迫されて血流が滞ります。

通常、筋肉は収縮と弛緩を繰り返すことで血液循環を促進していますが、長時間の緊張で筋肉がこわばり、ポンプ機能が低下します。

血行が悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が十分に行き渡らず、老廃物も排出されにくくなります。

この状態が続くと、筋肉内に乳酸などの疲労物質が蓄積し、これが痛みや重さ、張りなどの肩こり症状として現れます。

血行不良による筋肉硬直の進行	特徴
初期段階	軽い疲労感と張り
中期段階	触ると痛みを感じる硬結の形成
後期段階	常時痛みを感じる慢性的な硬直
末期段階	頭痛や吐き気などの二次症状

血行不良による筋肉硬直は、放置すると「トリガーポイント」と呼ばれる「硬い結節」を形成し、そこから痛みが放散するようになります。

Cuoria整体院では、この硬結を特定し、トリガーポイント療法で固まった筋肉を柔軟な状態に戻します。

肩こりと自律神経の密接な関係性

肩こりはただの筋肉の問題ではなく、自律神経のバランスとも深く関わっています。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、交感神経が優位になると筋肉は緊張し、副交感神経が優位になると弛緩します。

「アクセル」の役割をする交感神経は、活動する時に働きます。身体を動かす準備をして、エネルギーを使う方向に働くのです。

一方、「ブレーキ」の役割をする副交感神経は、休む時に働きます。エネルギーを回復させて、身体をメンテナンスする方向に働くのです。

この２つのバランスが大事なのですが
現代社会のストレスや長時間労働、睡眠不足などにより交感神経が過剰に活性化すると、常に筋肉が緊張状態になります。

特に首や肩の筋肉には自律神経の支配が多く、精神的なストレスがそのまま肩こりとして現れることがあります。

実際の調査では、肩こりを慢性的に抱える人の約70%が自律神経の乱れも抱えているという結果があります。

肩こりと頭痛、めまい、不眠などの症状を同時に感じる場合は、自律神経の問題も考慮する必要があります。

簡単にできる自律神経を整える３つのポイント

①「温度変化を緩やかにする」
季節の変わり目に自律神経は乱れやすくなってしまいます。これは急激な温度変化が関係しているのです。
ポイント
室内と外の温度差を5度以内に抑えたり、お風呂は40度前後の熱すぎない温度にすることが大切です。

②「規則正しい生活を心がける」
夜更かしをしたり休みの日は昼まで寝ていたりと、睡眠時間が日によってバラバラになると自律神経は乱れやすくなります。
ポイント
朝起きたら朝日を浴びること。すると体内時計がリセットされて自律神経も整いやすくなります。

③「意識的にリラックスする時間を作る」
長時間スマホやパソコンを見ていると無意識に呼吸が浅くなってしまいます。
ポイント
深呼吸を1日3回すること。吸う時は4秒かけてすって、吐く時は6秒かけてゆっくり吐くこと。深呼吸だけでいいの？と思うかもしれないですが、呼吸は私たちが意識的にコントロールできる数少ない自律神経系の機能です！

自分の身体の声に耳を傾けて、少しずつ対策を始めてみてください。

整体による骨格調整が筋肉緊張を和らげるメカニズム

整体の施術では、肩こりを改善することが可能です。単に筋肉をほぐすだけでなく、骨格の歪みを調整することで筋肉の過緊張を解消することができます。

人間の骨格は本来バランスの取れた状態が理想ですが、日常生活での偏った姿勢や動作によって少しずつ歪んでいきます。

骨格が歪むと、本来必要以上に働く必要のない筋肉まで緊張して身体を支えようとするため、慢性的な筋肉緊張が生じます。

例えば、骨盤が過度に前傾していると、背中や肩の筋肉が過剰に働くので、肩こりの原因となります。
整体施術では、まず骨格全体のバランスを評価し、特に頚椎（首の骨）と胸椎（背中の骨）、肩甲骨の位置関係を調整します。

前傾姿勢と後傾姿勢による弊害

これにより筋肉への不必要な負担が軽減され、血行も改善します。

整体施術の骨格調整効果	筋肉への影響
頚椎のアライメント調整	首周りの筋肉緊張緩和
胸椎の可動性向上	肩甲骨周辺の筋肉解放
肩甲骨の位置調整	僧帽筋・菱形筋のバランス回復
骨盤の傾き修正	全身の姿勢改善と負担分散

整体施術後に実感できる「軽さ」は、骨格が正しい位置に戻ることで、筋肉が本来のバランスを取り戻した証拠です。

定期的な骨格調整によって、肩こりの根本原因を改善し、長期的な効果を得ることができます。

まとめ

慢性的な肩こりは、デスクワークによる首肩への負担（ストレートネック、筋肉の緊張）、血行不良による筋肉の硬直化、自律神経の乱れが主な原因です。放置するとトリガーポイントを形成し、頭痛などの二次症状も引き起こします。整体では、骨格の歪みを調整し、筋肉の過緊張を解消することで血行を改善し自律神経を整える生活習慣も重要です。Cuoria整体院 八王子では、根本原因にアプローチする施術で、長年の肩こりから解放し、体の軽さを実感できます。

肩こり改善ならcuoria整体院 八王子

Cuoria整体院 八王子は肩こり専門の施術に定評があり、多くのお客様から支持されています。

当院の特徴は、病院のリハビリや整体で10年経験を積んだ院長による、「骨格調整」と「筋膜リリース」などを組み合わせた独自の施術法にあります。

初回カウンセリングでは、生活習慣や姿勢の詳細な分析を行い、一人ひとりに最適化された施術プランを提案します。

cuoria整体院の特徴 詳細

慢性的な肩こりでお困りの方は、八王子市にあるCuori整体院 八王子にお気軽にご相談ください。